Perfektsionismiga töökohal toimetulek: tasakaalu ja prioriteetide seadmise õppimine

Kiire tempoga töökeskkonnas käib tipptaseme poole püüdlemisega sageli kaasas väga kõrged ootused. Me tabame end sageli mõtlemast: “Ma pean selle ära tegema” või “Mul ei ole valikut”. Kui aga ülesandeid ei jõua täita, järgneb enesekriitika ja süüdistamine. Tere tulemast perfektsionismi maailma.

Perfektsionism tööl: enesehindamise lõks

Töökohaga seotud perfektsionism saab tihti alguse meie loomulikust soovist olla edukas. Me seame endale kõrgeid standardeid, mis võivad alguses tunduda tehtavad ja realistlikud. Kuigi see võib näida kui tõhus tööviis, siis kipume perfektsionismi tõttu keskenduma rohkem teiste tööle kui enda omale, mis tekitab tunde, et oleme ebaefektiivsed. Selline mõtteviis viib sageli negatiivse sisekõnen ja võrldemiseni.

Mõista, mis tegelikult nende mõtete taga on

Oled sa kunagi mõelnud, miks tunned vajadust olla perfektne? Kas see on kaitsemehhanism ebaõnnestumise vastu? Enamasti – jah. Meie aju on arenenud meid ohtude eest kaitsma ja ebaõnnestumist tajutakse ohuna meie eneseväärtusele. Kuigi see reaktsioon on loomulik, ei tähenda see, et see tunne oleks alati kasulik. Sageli viib see hoopis ületöötamiseni ja veelgi kõrgemate ootusteni iseendale.

Lühiajalise kasu ja pikaajalise heaolu kaalumine

Tasakaalu leidmine kiirete tulemuste ja pikaajalise heaolu vahel on võtmetähtsusega. Mõtle, kuidas sinu otsused mõjutavad tervist, suhteid ja üldist elukvaliteeti. Kuigi ületunnid võivad pakkuda lühiajalist leevendust, võivad need pikemas perspektiivis viia läbipõlemiseni ja mõjutada sinu elu väga oluliselt.

Praktiline tööriist: ülesannete kategoriseerimine
Üks viis, kuidas perfektsionismi vähendada, on oma ülesannete jagamine kolme kategooriasse:

✅ Asjad, mis on töös
✅ Asjad, mida pead tegema (nt söömine, uni)
✅ Asjad, mida tahad teha

👇 Vaata allpool olevat pilti, et näha, kuidas see lähenemine visuaalselt töötab.